皮下脂肪厚測定から体脂肪率を算出する方法
あなた自身で皮下脂肪の厚みを測定して体脂肪率などの身体組成を導き出します!
皮下脂肪を摘んだ感覚、部位別に厚みを測定することで日頃から意識している食事、トレーニングなどの成果を数値として
確認することができ、あなたの体をより深く知ることができます。
こんなお悩みありませんか?
人にはそれぞれお悩みがあるものです
太ってしまって健康とは言えない...
健康的な美的ラインを意識したい...
減量してとにかく痩せたい...
体重を増やして足腰の弱さをおこぎないたい !
競技力を高めたい!
理想のスタイルに近づけるために新たな手段として皮下脂肪の厚みを意識して取り組んでみましょう。
こんな不安を抱えていませんか?
不安を解消できることは大切、新たな気持ちで
突然襲われる病気や生活習慣病
結婚できるか不安
人の視線が気になる
足腰に痛みが出て衰えを感じてきた
パフォーマンスが低下していないか
病気、結婚、視線、痛み、パフォーマンス
皮下脂肪を測定して部分的にどこが脂肪が多くあるのか、トレーニングの方法も変化してもっと効果的な手段が見えてきます。
あなたがこの講座で学ぶことができる事
- 脂肪の知識
- 体脂肪の測定方法
- 皮下脂肪の計りかた
- 皮下脂肪厚の測定から得られる情報
- その他の測定項目
- キャリパーの使い方/選び方
- キャリパーの紹介
- 皮下脂肪のつまみ方
- 皮下脂肪厚の測定手順
- 独自の測定部位
- データベースを活用した算出方法
皮下脂肪厚を測定して摘んだ感覚を養おう!
勉強して知識と技術を身につけると更なる可能性に
キャリパー法を実際に理解して活用してみると、自分の皮下脂肪を意識してつまむことで新たな発見と新たなアプローチの仕方を手に入れて将来性や可能性が広がっていく
体脂肪率、脂肪量、LBM、LBM/身長
実際にキャリパーを使っていくと初めは難しく感じるかもしれませんが、2週間程度すれば慣れて感覚が掴めてきます。
すると皮下脂肪への意識が格段に上がり、何を食べればいいのか、どんなトレーニングが効果的なのか、自身でも考えて向上心やモチベーションにつながります。
あなたにとって大切な時間
時間とお金どっちが大切...
調べることも大切ですが、あなたの貴重な時間を有効活用することも大切です。
時間、お金、効率性
あなたが本来求めていることは、体を引き締めてその先にある目的に進むこと、スピード感は大切だし貴重な時間を効率よく活用するために講座を受講するという選択も。
プロトレーナーが活用する
今まで普及されていないキャリパー法を公開
体脂肪を測定する方法としてインピーダンス法とキャリパー法があります。
インピーダンス法は体重計タイプとして手軽に測定できるため一般にも普及しました。
一方キャリパー法は現在も普及していません。
なぜなら2つの難しい点があるためでした
- キャリパーを扱う技術が必要
- 難しい計算式に当てはめて算出する
そのため、キャリパー法は普及せずごく一部の専門家やスポーツ選手などに活用されていました。
今回、そのキャリパー法のノウハウを公開いたしました。
なんだか難しそうで私にはできなさそう...
そう思われるかもしれません
でも、大丈夫です!
キャリパーの技術は誰でも慣れれば習得できます。
今回、誰でも分かるように、正しい指導、わかりやすいポイント、効率の良い指導を目指して講座を作りました。
オンライン講座はあなたのタイミングで空いた時間を活用して学ぶことができるスタイルです。
現在のあなたのスタイルでもスキルアップは十分可能です。
あとはあなた自身がスイッチを入れるだけです。
新たな発見と新たな感性を
あなたの将来性を高めるために
キャリパー法は自分の皮下脂肪をつまむことで測定できます。
感覚が掴めると摘んだだけでも体脂肪の増減がわかるようになります。
発見、気づき、感性
測定とデータによって体脂肪だけでなく、筋肉量も変化していることを理解できます。
食事での成果、トレーニングでの成果もわかってきて、自分自身の反応がわかってくるようになります。
あなたが得られることは
スキル習得だけでなく変化も得られる
講座を受講して得られることとして、ただ体重を落とすダイエットではないことが理解できるかと思います。
体重だけでなく、体脂肪、筋肉量と変化する要素をいかにトータル的に向上させるか、知識を得ることで取り組みが大きく変化するのです。
マインド変化、モチベーション、ポジティブ思考
例えば、生活習慣病に対してダイエットしなければリスクが高くても、ただ減量するだけでは筋肉量も落ちてしまい、老後の足腰への負担が増加してしまいます。
トータルで向上させることが後に生かされるわけです
この講座のスキルを身につけると
- 脂肪に対する理解が深まります
- 体脂肪率だけでなくその他の身体組成の理解が深まります
- キャリパーを使って摘んだ感覚を養い皮下脂肪に対する新たな感覚をつかみます
- 体重を落とすだけでは筋肉の減少も影響していることを理解できる
- 脂肪を落としながら筋肉を増加することで引き締まった体になることが理解できる
- 食事に対する意識、トレーニングに対する変化、モチベーションアップにつながる
- 知識として理解することであなたの行動が変化して結果につながりやすくなる
- 引き締まった体を手に入れて、あなたが本来求めている目的に近づける
- 一歩行動することで新たな価値観と自己実現を手に入れる可能性を高める
あなたの努力が認めてもらえる
一歩踏み出して行動すれば見える景色も変化する
美への意識、競技力向上、健康な体と人それぞれ目的は違うかと思います。
あなたの継続した努力で周りの捉え方が変化して認めてくれる機会に出くわすこともあります。
その時に行動してよかったと実感できるでしょう。
やり甲斐、生きがい、活力、承認
大きな挫折や失敗を経験したからこそ、継続した努力の先に待っている成果は大きな喜びとなります。
皮下脂肪厚の測定からデータとして身体組成を算出することができ、データはあなたの努力を正直に数値化してくれます。
新たなチャレンジの第一歩へ
プラスなマインドとなって次なるステップ
あなたの継続した努力が形として現れるでしょう。
そのエネルギーを使って次のステージに進む活力を得てください。
この講座を受講するのはあなたの目標や目的に対する手段にすぎません。
これをきっかけにエネルギーをさらに全快してください。
新たなビジョンと健康的に
皮下脂肪厚はただ単に測定するだけでなく、摘んだ感覚を養い、取得したデータを管理して、その数値を元にあなたの行動や取り組みを軌道修正するためのヒントになります。
その習慣が日常でも生かしていくことで人間力が高まるかと思っています。
|| 講師紹介 ||
水野彰宏 (みずのあきひろ)
プロバスケチームでアスレティックトレーナーとして活動中
元男子バスケットボール日本代表トレーナー
【 資格 】
あん摩マッサージ指圧師
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本スポーツ協会公認専任アスレティックトレーナー教員
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本バスケットボール協会公認Ｂ級コーチ
プロが活用している方法
専門家やプロトレーナーが実施するキャリパー法
トップアスリートはキャリパー法を活用して、細部に渡るコンディショニング調整を行っています。
プロフェッショナル、アスリート
私自身、20年以上キャリパー法を活用してスポーツ選手やアスリートに対応して現場で活かしてきました。
意識改革、モチベーション、データを継続的にとるメリットを大きな財産としてプロチームの現場でも活かしています。
あなたの目標に向かってサポート
あなたが本来求めていることは、体を引き締めてあなたの望むステージに辿り着くことです。
そのためには計画してアクションを起こす必要があります。
皮下脂肪厚から身体組成を求めて成果に繋げる
皮下脂肪厚をキャリパーを使って測定する手段です。
如何に知識として理解して効率よく行いつつ、モチベーションを保てるかがポイントだと思います。
そのきっかけに皮下脂肪厚を導入することは良い選択となるでしょう。
講座レクチャー1と2は公開動画となっていますのでこちらから講座イメージができるかと思います。
-追伸-
今回、皮下脂肪厚の測定から体脂肪率の算出方法という講座をUdemyというプラットフォームで講座を開設しました。
皮下脂肪厚の測定するキャリパー法は、正直手軽に測定できる体重計タイプのインピーダンス法のように一般家庭で誰でも導入できるような測定方法ではありません。
しかし、私はキャリパー法を活用して20年以上経ちますが、学生のスポーツ選手やプロ選手、チアリーダーなどに測定してきました。
ズバリ言えることは、データは正直ということです。
努力したもの、サボったもの、知識や認識不足がデータとして反映されます。
もちろん選手たちに活用してきたのでちょっとしたテクニックやトレーニング指導、食事指導などトータル的なサポートを行っての対応ですが、選手自身のモチベーションや体に対する意識、食べ物に対する考え方、トレーニング方法の効率化など大きなメリットがあります。
特に高校生などまだまだ知識も経験も不足している発展途上のタイプでは明らかに成果が出て、肉体改造ができ競技力の向上の手助けとなっています。
そのため、今回皮下脂肪厚の測定の経験がなかったり、知識としてこれから習得したい方にとっては、とても良いきっかけになるかと思います。
結果を出すことは、行動することから始まります。
あなたのお力になれればと願っています。