深爪して痛くて気になったゃうなぁ...
深爪のテーピングどう巻くんだろう...
指先切っちゃった...どうテープ巻くのかな...
こんな疑問に答えます。
私は現在プロバスケチームでトレーナーとして活動しています。
毎日プロ選手にテーピングを巻いています。
プロ選手が実際に練習や試合で使用している巻き方を紹介します。
今回紹介するテーピングは深爪でも、指先が切れた場合でも使用できる巻き方です。
簡単に巻けるので、痛い時に巻いてみてください。
テーピングの種類
5cm幅のテーピングであれば大丈夫です。
・ホワイト50mm
・伸縮ソフト50mm
・キネシオタイプ50mm
(今回はキネシオタイプ50mm使用)
テーピングの巻き方
①指先にテープを横に巻いていく。
この時に爪の先端より1cmくらいあまらせて巻くようにしましょう。
②2周くらい巻いて、先端が爪側にくると剥がれにくくなります。
③先端の余った部分を爪の形に合わせて潰していく。
丁寧に指先と爪の形をクッキリと作ります。
④ 爪の形に合わせて指を切らないように注意して丸く切っていく。
慎重に指や爪を切らないように注意しましょう。
⑤切り終わったら完成です。
粘着面同士がついているので、指先に負担がかかりにくくなります。
横から見ると1mm程度粘着面同士がついているので剥がれません。
まとめ
今回紹介したテーピングは、深爪やささくれなどの指先に使用できるとっても簡単なテーピング方法です。
ポイント
- テーピングをしめつけすぎない事
- テープの切れ端が爪側にくると剥がれにくくなる
- 爪と指先の形をクッキリと作るようにつぶすと切りやすい
とっても簡単ですが、利き腕の場合ハサミで切ることが難しいので、家族や友達に切ってもらいましょう。
テーピングを巻くことで気になる痛みが解消できる場合は多いので、あなたもやってみてください。
このテーピングの巻き方が参考になれば幸いです。
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