トレーニング

トレーニング方法など紹介

肩インナーのトレーニングをチームに導入した解説【チューブ】

2020年4月26日に上記の内容で投稿しました。 1分間トレーニングとして音楽に合わせて行なっています。 1分間トレーニング【チーム実施】 (曲 Shake it offで!) チューブで肩のインナー ...

3つの遺伝子でわかる自分のトレーニング方法【簡単検査キット】

人間のDNAは、99.9%は同じであるが、残りの0.1%の違いが個人差を生み出している。 そのため、体の違いはこの0.1%のごく僅から生じている。 様々な遺伝子情報があるが、運動時において3つの遺伝子 ...

【LT値】3つのエネルギー供給システムと疲労+トレーニング方法

エネルギーの供給には3つの経路がある。これを理解することで、トレーニングの考えが明確になってくる。 なぜスタミナバテするのか、疲労するのかを理解して練習やトレーニングに取り組んでもらいたい。 結 論 ...

【筋収縮形態】筋肉にある3つの働きを理解しライバルと差をつけろ!!

筋肉には3つの働きがある。1.そのままの長さで使う、2.縮む、3.伸びながら耐える。この3つの筋収縮形態をしっかり理解する事で、競技に対してのトレーニングの効率性が飛躍的にアップする。理解してトレーニ ...

【重要】バスケにおけるトレーニングの3原理と5原則

選手は日々練習をして体を強化することで筋肉痛となり、ダメージを残しながらもさらに強化していくことであろう。その時にただがむしゃらにトレーニングするのでは効率が非常に悪い。なぜなら、無理をすると怪我をし ...

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