【膝のテーピング】後十字靭帯(PCL)に対する巻き方

後十字靭帯のテーピングの巻き方を解説していきます。

この記事を読むことで後十字靭帯のテーピングの巻き方が確認できるかと思います。

実際にプロチームの現場でも使用している巻き方となっています。

後十字靭帯とは

後十字靭帯は膝の中にある太い靭帯です。

膝を強打したり、膝が過伸展した際に痛めるケースがあります。

膝の靭帯

膝の靭帯は大きく分けると4つあります

• 内側側副靱帯 (ひざの内側)
• 外側側副靭帯 (ひざの外側)
• 前十字靭帯 (膝の中にある)
• 後十字靭帯 (膝の中にある)

この4つの靭帯によって膝が安定性を保っています。

その他の靭帯としては

• 膝蓋靭帯 (膝のお皿とスネを繋ぐ靭帯)

この辺りがとても有名な靭帯となります。

今回は後十字靭帯について解説していきます。

後十字靭帯の役割

後十字靭帯の役割としては、大腿骨に対して下腿が後方にずれてしまいます。

特に膝を深く曲げた際に後十字靭帯に対する負担は大きくなる傾向です。

受傷しても痛みがあまりないようなケースもあります。

膝の不安定感やジャンパーズ・ニーのような膝蓋靭帯に痛みや違和感が出るケースもあります。

一般的には手術はしなく、様子をみてテーピングやサポーター等で競技復帰するケースが多いのも特徴となります。

【膝のテーピング】後十字靭帯(PCL)に対する巻き方

後十字靭帯に対するテーピングの巻き方を紹介します。

テーピングの巻き方はその選手や競技によっても異なり、トレーナーも工夫してテーピングを実際の現場では巻いています。

今回紹介するテーピングは、一つの例としてイメージしていただければと思います。

実際にプロ選手もこちらのテーピング方法でバスケットボールの競技しています。

テーピングの種類

• アンダーラップ
• 伸縮ソフトタイプ75mm　又は50mm
• 伸縮ハードタイプ75mm　又は50mm

テーピングのサイズは身長によって変更してきます。

およそ175-180cm以上の選手は75mm幅のテーピングの方が効果的かと思います。

最もコスパの良いテーピングを紹介しました、プロ選手も使用中

JUNK TRAINER

後十字靭帯(PCL)に対する巻き方 (自分自身に巻く方法)

後十字靭帯は膝を強打することでも受傷するので、テーピングの上からパッド入りのレッグスリープを装着するといいです。

• 膝を強打した時に対してパットが衝撃緩和
• テーピングが剥がれにくくなる
• 締まりが出てパフォーマンス安定
• アンカー部分を軽減できテーピングコストダウン

レッグスリープだけでは後十字靭帯に対する機能はないからテーピングと併用しようね

JUNK TRAINER

注意点/ポイント

• アンダーラップがゆるいとズレ落ちてきてしまいます。
• スネを前に引き出すようにしながら張り上げるようにしましょう
• 11-16番のテーピングの巻く時は膝上から巻いていきましょう
• 11-16番のテーピングは膝下から巻くとスネを押し下げてしまい後十字靭帯に負荷をかけます
• 膝裏を貼るときに引っ張りすぎると運動制限が強く出てしまうので練習してコントロールできるようにしましょう
• テーピングによって不安感が取り除かれ、運動に支障が出なければ、正しい巻き方となります

まとめ

今回は後十字靭帯のテーピングを紹介しました。

1点注意ですが、テーピングをしたからといって怪我が治るわけではありません。

テーピングはあくまでも練習や試合を行うための、安心感、膝の安定感、再発防止などの目的であり、リハビリやトレーニングで膝の状態を良くしていく努力を継続していきましょう。

この記事が後十字靭帯の怪我で悩んでいる方の参考になれば幸いです

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