こんな疑問にお答えします。

バスケットボールで一番多いのが指の突き指です。

特に小学生では最も多いけがです。

この記事では指の第二関節のテーピングを紹介し、この記事を読むことで自分でもテーピングが巻ける知識がつき、あなたのスポーツ活動にとって、テーピングを巻くことで痛みが軽減し、練習や試合ができることもありますので活用してみてください。

手指の第2関節のテーピング

指のテーピング方法はいろいろあります。

競技によっても違ったりします。

今回はバスケットボールで一般的なテーピングを紹介します。

テーピングの目的

• 突き指した際の再受傷の予防
• テーピングで固定することで痛みの軽減
• 負担を軽減できるので回復し易い

使用テーピング

ホワイトテープ13mm

各サイズ選べますよ
テーピングでかぶれやすい方はテープを巻く前に塗って皮膜を作って皮膚を保護する

テーピングかぶれに関する詳細記事はこちら
>>テーピングかぶれ防止や肌の弱い方にオススメな●●でお肌をブロック

突き指をした際の対応の仕方

突き指をした時に、よく指を引っ張っているシーンを見かけますがこれは間違いで、場合によっては余計損傷が増してしまうこともあります。
(脱臼をした際は引っ張って戻す救急処置を取る場合もあります)

靭帯が傷んでいるのにさらに引っ張ってしまうと悪化しますので、まずは氷で冷やして圧迫し腫れを押さえましょう。

• 突き指しても引っ張らない
• 引っ張ると痛めたところを余計負担がかかってしまう
• まずは氷で冷やして安静にする

アイシングのやり方はこちらを参考に
>>【必須】アイシングで炎症を取り除き、怪我の予防と回復にセルフケア

痛めて引っ張ると悪化するから注意してね!

JUNK TRAINER

テーピングの巻き方

1. アンカー　1番目・2番目で関節の上下を一周巻く
2. 指の横を貼る　アンカーにかかる長さで左右に貼る 3番目と4番目
3. Xサポート　斜めに上から下を左右に貼る。そして下から上も同じように貼る。合計で4本貼る
4. アンカー　最初と同じようにテープの端を一周巻く

強く巻きすぎると血流が悪くなって指先が紫色に変色します。

こういう場合は少し緩く巻きなおしましょう。

長時間巻くからキツすぎないように!シビレてきたら取りましょう!

JUNK TRAINER

手指の第二関節(PIP関節)のテーピング参考動画

指の横に靭帯があり、靭帯が損傷したり傷んだりします。

指はどちらかの横の靭帯を痛める形となりますが、腫れると全体的に痛くなります。

その為どちらの横の靭帯を痛めたのか判断しにくいので、テーピングをする際に両側同じように保護しています。

テーピングは初めは難しく感じます。

何回も自分で巻いていくことで、切り方、巻く強さなど感覚が掴めてきます。

友達に負けるようになると尊敬されてチームでも活躍の場も増えてきます。

困った時は友達の手助けができるようになるといいですね

この記事を見てあなたのスポーツ活動のお役に立てたなら幸いです。

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