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【指のテーピング】指の第二関節(PIP関節)の突き指|動画

2018年8月22日

指の第二関節テーピング

突き指した少年

指の第2関節を突き指して痛い...
テーピングの巻き方がわからない...
どんなテーピングの種類がいいの...
巻くときのポイントはあるの...

 

こんな疑問にお答えします。

私はプロバスケチームでトレーナーとして活動しています。

30年以上スポーツ選手の怪我を対応しているベテラントレーナーです

 

バスケットボールで一番多いのが指の突き指です。

特に小学生では最も多いけがです。

 

この記事では指の第二関節のテーピングを紹介し、この記事を読むことで自分でもテーピングが巻ける知識がつき、あなたのスポーツ活動にとって、テーピングを巻くことで痛みが軽減し、練習や試合ができることもありますので活用してみてください。

 

手指の第2関節のテーピング

 

指のテーピング方法はいろいろあります。

競技によっても違ったりします。

今回はバスケットボールで一般的なテーピングを紹介します。

 

テーピングの目的

  • 突き指した際の再受傷の予防
  • テーピングで固定することで痛みの軽減
  • 負担を軽減できるので回復し易い

使用テーピング

ホワイトテープ13mm

各サイズ選べますよ
テーピングでかぶれやすい方はテープを巻く前に塗って皮膜を作って皮膚を保護する

 

テーピングかぶれに関する詳細記事はこちら
>>テーピングかぶれ防止や肌の弱い方にオススメな●●でお肌をブロック

 

突き指をした際の対応の仕方

突き指をした時に、よく指を引っ張っているシーンを見かけますがこれは間違いで、場合によっては余計損傷が増してしまうこともあります。
(脱臼をした際は引っ張って戻す救急処置を取る場合もあります)

靭帯が傷んでいるのにさらに引っ張ってしまうと悪化しますので、まずは氷で冷やして圧迫し腫れを押さえましょう。

  • 突き指しても引っ張らない
  • 引っ張ると痛めたところを余計負担がかかってしまう
  • まずは氷で冷やして安静にする

アイシングのやり方はこちらを参考に
>>【必須】アイシングで炎症を取り除き、怪我の予防と回復にセルフケア

 

痛めて引っ張ると悪化するから注意してね!
JUNK TRAINER

テーピングの巻き方

  1. アンカー 1番目・2番目で関節の上下を一周巻く
  2. 指の横を貼る アンカーにかかる長さで左右に貼る 3番目と4番目
  3. Xサポート 斜めに上から下を左右に貼る。そして下から上も同じように貼る。合計で4本貼る
  4. アンカー 最初と同じようにテープの端を一周巻く

テーピングの際の注意点

強く巻きすぎると血流が悪くなって指先が紫色に変色します。

こういう場合は少し緩く巻きなおしましょう。

長時間巻くからキツすぎないように!シビレてきたら取りましょう!
JUNK TRAINER

 

手指の第二関節(PIP関節)のテーピング参考動画

指の横に靭帯があり、靭帯が損傷したり傷んだりします。

指はどちらかの横の靭帯を痛める形となりますが、腫れると全体的に痛くなります。

その為どちらの横の靭帯を痛めたのか判断しにくいので、テーピングをする際に両側同じように保護しています。

 

 

 

  • 最初はコーチ、友達、ご家族などに巻いてもらう
  • 自分で巻けるようになるとより良い感覚でプレイできます
  • マネージャーは選手に巻けるようにしましょう
  • トレーナーはテープの強弱等選手の要望に答えられるようにしましょう!

テーピングは初めは難しく感じます。

何回も自分で巻いていくことで、切り方、巻く強さなど感覚が掴めてきます。

友達に負けるようになると尊敬されてチームでも活躍の場も増えてきます。

困った時は友達の手助けができるようになるといいですね

 

この記事を見てあなたのスポーツ活動のお役に立てたなら幸いです。

 

 

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